Приготовление. Промойте киноа холодной водой и процедите. Вскипятите 1 1/4 чашки воды и щепотку морской соли. Добавьте 1 чашку киноа. Накройте крышкой, убавьте огонь и тушите 15 минут. Оставьте на 5 минут.
Органическая красная квиноа (Chenopodium quinoa).
Пищевая ценность | ||
Размер порции: 1/4 стакана сырого продукта (45 г) | ||
Порций в упаковке: прибл. 10 | ||
Количество в 1 порции | % от суточной нормы* | |
Калории | 150 | |
Всего жиров | 2 г | 3% |
Насыщенные жиры | 0 г | 0% |
Трансжиры | 0 г | |
Холестерин | 0 мг | 0% |
Натрий | 5 мг | 0% |
Всего углеводов | 32 г | 12% |
Пищевая клетчатка | 5 г | 18% |
Всего сахара | 2 г | |
Содержит 0 г добавленного сахара | 0% | |
Белки | 6 г | 12% |
Витамин D | 0 мкг | 0% |
Железо | 2,1 мг | 10% |
Тиамин (B1) | 15% | |
Магний | 20% | |
Кальций | 10 мг | 0% |
Калий | 220 мг | 5% |
Рибофлавин (B2) | 20% | |
Цинк | 10% | |
* Процент от суточной нормы означает объем питательных веществ в приеме пищи, который отвечает нуждам повседневного рациона. Рекомендуется потреблять 2000 калорий в день. |