1 стакан киноа + 1 1/2 стакана жидкости = 4 порции
Промойте киноа в холодной воде, пока вода не станет чистой. Поместите киноа и воду в кастрюлю.
Доведите до кипения, убавьте огонь, закройте крышкой и готовьте до полного впитывания жидкости и закручивания ростков в спираль около 20 минут.
Совет по улучшению вкуса: до добавления жидкости пассеруйте киноа на сковороде с небольшим количеством оливкового масла, пока она немного не поджарится, т.е. около пяти минут.
100%organic black quinoa*.
*Fair Trade certified according to the fair for Life standard
Хранить в сухом прохладном месте.
Дополнительные факты | ||
Размер порции: 1,4 стакана (50 г сухого) | ||
В контейнере: около 7 | ||
Количество на порцию | Дневная норма% * | |
Калории | 190 | |
Калории из жиров | 20 | |
Всего жиров | 2,5 г | 4% |
Насыщенный жир | 0 g | 0% |
Транс-жиры | 0 g | |
холестерин | 0 мг | 0% |
натрий | 0 мг | 0% |
Всего углеводов | 35 г | 12% |
Диетическое волокно | 4 г | 16% |
Sugars | 3 г | |
белка | 6 г | |
Витамин А | 0% | |
Витамин С | 0% | |
кальций | 2% | |
Железо | 10% | |
фолат | 20% | |
фосфор | 20% | |
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. |